పోస్ట్ చేసిన వారు: లైఫ్ స్కిల్స్ శంకర్
మానసిక ఆరోగ్యం
అర్ధిక పరమైనవి
సర్దుకు పోలేక
Source: behappy.org.in
Designed by Yanalya - Freepik.com
మారుతున్న
సమాజంలో శాస్త్రీయ, ఆర్ధిక రంగాలలో త్వరిత గతిన వస్తున్న మార్పులు మనుషుల్లో
మానసిక వత్తిడిని కలుగజేస్తున్నాయి.
వ్యక్తిగత ఆలోచనలు, కుటుంబ
ఉద్యోగ సామాజిక రంగాలలో చోటుచేసుకున్న పరిణామాలు మానసిక వత్తిడిని పెంచుతున్నాయి.
మానసిక వత్తిడి
వ్యక్తి శారీరక, మానసిక, సాంఘిక జీవనం పై ప్రభావము చూపిస్తుంది. అంతేగాక
వ్యక్తి సంజ్నాత్మక చర్యలపై అంటే అభ్యసనము, స్మృతి, చింతనము
మొదలగు వాని వికాసము, దక్షతను
కుంటుపరుస్తుంది.
మానసిక వత్తిడికి
కారణాలు
- శక్తికి మించిన లక్ష్యాలు
- ఆరోగ్యం
మానసిక ఆరోగ్యం
- కుటుంబ సమస్యలు
అర్ధిక పరమైనవి
సర్దుకు పోలేక
- స్నేహితులు
- ప్రేమ వ్యవహారాలు
- చదువులో వెనకబడడం
- చెడు అలవాట్లు
- వృత్తి / ఉద్యోగంలో వత్తిళ్లు
- టీజింగ్ / ర్యాగింగ్
వత్తిడిని
తగ్గించుకునే మార్గాలు
- శ్వాస ప్రక్రియకు సంబంధించిన వ్యాయామాలు
- రిలాక్సెషన్ ప్రక్రియలు. అన్ని లలితకళలు ఆటలు, పాటలు, డాన్స్, పెయింటింగ్, సంగీతము, యోగా ఆసనములు.
- ముందుగా ప్రణాళిక వేసుకోవడం
- పని ఆరభించడానికి ముందే దానికి కావలసినవన్నీ సమకూర్చుకోవడం
- పనిని వాయిదా వేయకుండా ఉండటం
- పెద్ద పెద్ద పనులను చిన్న చిన్న భాగాలుగా చేసి పూర్తి చేయడం.
నష్టాలు
భౌతిక సమస్యలు
తలనొప్పి
|
వెన్ను నొప్పి
|
స్పాండిలైటిస్
|
ఆస్థ్మా
|
పుండ్లు
|
డయేరియా
|
వాంతులు
|
అకలి తక్కువ
|
సెక్స్
సమస్యలు
|
గజ్జి
|
నిద్ర లేమి
|
గుండె సమస్యలు
|
షుగర్
|
ఊబకాయం
|
అజీర్తి
|
మానసిక సమస్యలు
అసహనం
|
కోపం
|
అస్థిరత్వం
|
ఙాపక శక్తి తగ్గడం
|
అశాంతి
|
డిప్రెషన్
|
భయం
|
ఆందోళన
|
*మానసిక వత్తిడిని
జయిస్తే ఆరోగ్యం మీ ముంగిట్లోనే*
